[...] sobie dokupić, przydałby mi się chyba wioślarz...w rozsądnej cenie, taki, którego nie zajadę po 10 treningu, potrzebna mi prosta krótka sztanga, trochę dodatkowych obciążeń....i takie coś, co pozoli mi z góry i dołu ściągać drążek....nie wiem jak to się zwie }:-( no muszę sobie zaplanować, żeby był cel.....i kasę odkładać do skarbonki....}:-(
Filonko a ważysz masło? Bo 30 g to dużo mi się wydaje, kromka posmarowana dość grubo masłem to 5g a jak smażę jajecznicę to biorę łyżeczkę i to też jest 5g... Wiem dokładnie bo ważę. No chyba, że jesteś z maślanej frakcji i możesz łyżeczkami ;) Nie ważę, założyłam że na kromkę poszło około 1 łyżki, a jedna łyżka to najczęściej odpowiada 10 g [...]
[...] mimo wszystko już ten ciężar A potem szłam z inwencją twórczą i w miarę wolnych miejsc i sprzętów (trener mówił, że latem powinno być mniej ludzi, a ja odnoszę wrażenie, że jakieś dzikie tłumy ściągają na siłownię) Inverted rows 3x10 Suwnica 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg Swing na bosu 3x10 z piłką (taką z uchwytem reebok) 6kg Brzuszki na [...]
No tak jak wcześniej wspominałem - w rękawkach od koszulek jakby ciaśniej się zrobiło - jestem zadowolony. Szczerze mówiąc myślałem, że to będzie nawet większy przyrost obwodów po tym jak to wygląda w ubraniu. Ale i tak myślę że jak na 4 tygodnie i przy tylu latach treningów - to postęp jest bardzo znaczący. Poza tym to uczucie pompy na i po [...]
[...] o jednym czynniku, ktory ulatwia postepy, albo specjalnie go pominal a to ze czlowiek wydaje kase na zarcie, suple, karnety, zrobi 2 centy w bicepsie z ktorych 1,5 spadnie jak sie przestanie cwiczyc i jesc odpowiednio to przeciez normalne, kazdy o tym wie ale i tak cwiczymy bo jednak czlowiek po pewnym czasie nie umie zyc bez tego i zawsze sie [...]
SIXSTEP Sixstep to podstawa. Tu też nie ma żadnej regóły jak go wykonywac, ot takie mieszanie nogami. Każdy opracowóje swój własny styl. Należy poświęcić mu kilka chwil, gdyż niezgrabnie wykonywany wygląda bardzo kiepsko. POZYCJA WYJŚCIOWA: Siadamy na podłodze, nogi zginamy w kolanach a ręce kładziemy troche za siebie. Potem podnosimy tyłek. Z [...]
Wisport Raccoon 65l jak widać na zdjęciu jest to lekka wariacja od oryginalnego Wisporta, ale tylko pod kątem kolorystycznym. Multicam produkowany przez Wisa ma taśmy CB, tutaj mamy oliwkowe. Mi to nie robiło najmniejszej różnicy, a dzięki miłemu zrządzeniu losu zaoszczędziłem grubą ilość kasy. Plecak jest nowy, nie licząc mojego użytkowania. Na [...]
Tak szukam czegoś "lepszego" od tej na której do tej pory siedze. Bo nie dość, że siłka do 21 to jeszcze sprzetu strasznie mało, jade tramwajem w jedną strone 30min, wiec jak robote kończe o 19, to z kąpielą i jedzeniem na siłce jestem o 20, wiec wsztystko robie na szybko.. To taka osiedlówka na Reja w gimazjum. Tak ona wygląda [...]
w tamtych krajach muay-thai jest od ponad 30 lat w polsce na jako takim poziomie od 5 lat! nie dziw sie, ze tamci zawodnicy sie wybijaja. Jak by tego bylo malo to oni sa biedni i nie maja takich mozliwosci jak w Polsce (nie chodzi o sprzet itd) oni, zeby sie wybic z szarego spoleczenstwa i nie zyc w biedzie musza poprostu sie napie****c, a Polak [...]
ja juz pisalem jak go widzialem na bodypower, ten gosc wyglada jak chodzacy trup, martwy wzrok/spojrzenie, te jego miesnie to widac golym okiem ze cos nie teges %-) jego skora jak i jej faktura wyglada jak by byla naciagana multum razy i ma jakies dziwne jakby blizny(nie wiem jak to nazwac) ale poprzykrywane dobrze dziarami, ze chirugiem [...]
[...] to naprowadzić na właściwą drogę, mają wiedzę i doświadczenie,a przede wszystkim podejście Żyrafka masz rację z kolanami wiem o tym, tak znam technikę ale tylko w teorii jak widać gorzej z praktyką,ale skoro w ciągach się poprawiłam to i w końcu siady zacznę lepiej robić Piotrek jak miło no faktycznie nie widać jak nisko trzymam, następnym [...]
DZIEŃ 03.03.2012– SOBOTA Zobaczymy jak będę czuć się jutro. Ale chyba mam zatkane zatoki. :-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90163bb9f4a64052acc9f105adefe953.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Choć nie poszło tak jak sobie założyłam. Tak mi apetyt dopisywał że za bardzo rozpędziłam się rano %-) Warzywa: 700 gram + jabłko 150 gram. Sałata, [...]
Wróciłam :) Kettle by się większe znalazły, a jak nie to są sztangi 10kg+, natomiast nogi więcej nie dają rady, technicznie też to cienko wygląda. Ale spokojnie, już mi podnoszenie ciężaru idzie trochę lepiej, więc i tutaj należy się szybko spodziewać zmian :) Chciałam się doradzić w kwestii zakupu rękawiczek, bo po treningu B mi skóra z dłoni [...]
[...] nie wygodne. Druga część poszukiwań to buty, bo moje obecne są już trochę zajechane. Tzn. może nie są porozwalane itd. ale kupiłem dość jasny model i choćbym nie wiem jak o nie dbał, to z czasem się permanentnie brudzą, więc tym razem kupiłem ciemne :-D Zakupy udane, ale za to portfel o ile lżejszy... %-) UWAGA Mam do Was poważne pytanie [...]
[...] ostatnio problem. Jak jest wszystko normalnie i chodzę do pracy to przeważnie jadam następująco: 7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka [...]
Byłem i jeśli dobrze kojarzę to Cię widziałem. Czapa XXL? Wrażenia.. Z racji tego, że sam planuje start za rok pojechałem zobaczyć jak to wszystko wygląda na scenie i za kulisami. Byłem pod ogromnym wrażeniem, wsiąknąłem w kulturystykę kompletnie :-) Całkiem inaczej to wygląda na żywo niż na zdjęciach czy filmach.
Ciekawy bajer, dawaj od razu znać jak się sprawdza :-) W jakimś markecie konkretnym ten sprzęt? Nie wiem czy Cie zainteresuje, ale jak coś to 24.11-30.11 w Biedronce jest Festiwal Czekolady %-) Kupiłem w Kaufland, była przecena o 50%, ostatnia sztuka została. Dość już mi słodyczy :-P i muszę teraz zacisnąć pasa, zero zbędnego dogadzania. Seba [...]
[...] ryżu, 250g kury, 10g oleju lnianego 6. 250g-300g twarogu chudego, 40g masła orzechowego w trakcie treningu pije carbo 20-40g + 10-20g reloader(dawki zależne od treningu, jak robię nogi to najwięcej, jak łydkę, brzuch i cardio to najmniej) Rano: vit a min, chrom, d3, ala, omega 3, wit c, Po treningu: ala, nac, wit c, magnez, Wieczorem: [...]
Trening z okluzją mięśniową - teoria i praktyka by nightingal
